Valoa pimeyteen

Lokakuun edetessä loppua kohti saamme siirtyä kelloja siirtämällä talviaikaan. Syyspäivän tasausta vietettiin jo
syyskuun 23. päivänä, jonka jälkeen vuorokauden pimeä aika lisääntyy talvipäivän seisaukseen 22. joulukuuta saakka.
Vanhan kansan sananlasku kertoo, että Loppiaisena sitten päivä on kukonaskelta pidempi.

Pimeä aika koettelee monia ihmisiä kovasti, useat kärsivät jopa kaamosmasennuksesta. Kotiin voi hankkia kirkas-
valolamppuja ja joillekin matka kohti etelän lämpöä ja valoa katkaisee pimeä syksyn.

Vaikka itse en aikakaan tunnusta kärsiväni kaamosmasennusta, huomaan silti tarvisevani esimerkiksi enemmän unta
pimeään vuodenaikaan. Aamuisin herääminen on haastavampaa ja illan nukkumaanmenoa haluaa ehkä tietoisestikin
aikaistaa. Keho kaipaa vähemmän valveillaoloaikaa ja enemmän unta. Olen myös huomannut, että illalla annan ehkä
myös itselleni oikein luvan istuutua hetkeksi. Toisaalta koen sen myös hyväksi, joskus on hyväkin pysähtyä ja rauhoittua.
Voimme ajatella, että syksy antaa siihen mahdollisuuden.

Varsinkin itse autoillessa huomaa, miten tärkeää heijastimien käyttäminen pimeällä on. Lapset on hyvä varustaa
heijastijimilla tai heijastinliiveillä sekä koulumatkoilla että vapaa-aikana ulkoillessa. Muistathan varustaa myös eläimet
näkyviksi pimeällä. Apteekista löytyy sekä heijastinnauhoja että riippuvia heijastimia takin reunuksiin ja ulkoiluhihnoihin
kiinnitettäväksi.

Ulos meneminen haastaa varmasti jokaista pimeänä vuodenaikana. Vaikka pimeää onkin kannusta itsesiäsi ulkoiluun.
Huomaat kyllä, että se myös osaltaa auttaa kohentamaan mielialaa. Käytä viikonlopun valoisa aika ulkona olemiseen,
saat siitä hyvinvointia tulevaan viikkoosi.

Jos ulos meneminen ei tunnu mitenkään mahdolliselta, voi vaihtoehtona kokeilla esimerkiksi kuntosaliliikuntaa, uintia tai
vaikkapa keilausta. Lohjalla on useita eri liikuntaa tarjoavia tahoja. Lohjan liikuntakeskuksesta ja Liikuntakeskus Aplicosta
pystyy jokainen varmasti valitsemaan itselleen sopivimman liikuntamuodon. Me voimme Liikkujan apteekkina auttaa sinua
myös liikunnan suunnittelussa.

Hyvinvoinnin tueksi tarjoamme myös Terveyskontrollipalvelua, jossa voimme miettiä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi
kahdenkeskisesti erikseen varatussa tilassa. Hyvinvointisi parantamiseen tarjoamme myös Diabetes- ja
Inhaloinnin tarkistus palvelua. Varaathan aikasi käymällä tai soittamalla apteekkiin.
Huolehdi hyvinvoinnistasi pimeydestä huolimatta

farmaseutti Tuulia

 

20141011_070356(1)